Outdoor Workshop

 mit Ela

Joggen / Walking und Yoga könnten auf den ersten Blick nicht unterschiedlicher sein. Aber in Kombination gibt es wenig Alternativen die einen derart guten Einfluss auf das Körpergefühl sowie die Trainingserfolge haben. Beim Laufen beanspruchen wir überwiegend die Gelenke und Muskulatur unseres Unterkörpers während wir im Yoga durch das längere Halten der Asanas den Körper stretchen und seine Regeneration vorantreiben. Yoga mobilisiert unsere Selbstheilungskräfte entgiftet das Gewebe und beugt Schmerzen, Verspannungen sowie eine Abnutzung der Gelenke vor, weshalb es gerade in Kombination einen enormen Mehrwert zum Trainingserfolg beitragen kann. In diesem Workshop starten wir mit einer Walking / Laufeinheit im Messdorfer Feld. Du lernst die Basics über die ideale Bewegungsform, die richtige Atmung und wie du es schaffst über die Zeit Ausdauer aufzubauen. Im Anschluss runden wir den Workshop mit einer regenerierenden und entspannenden Yoga Einheit im Studio ab.  

Was solltest Du mitbringen?
Ausreichend zu Trinken, kuschelige und bequeme Kleidung dem Wetter angepasst, dicke Socken etc.

Was ist im Yogastudio vorhanden?
Yogamatten, Yoga-Hilfsmittel und Decken sind ausreichend vor Ort.

Wann: 18.03.2023
Uhrzeit: 14 -16.30 Uhr
Kosten: 35€
Frühbucher: 30€ (bis 18.02.2023)

Stornierungsbedindgungen: bis 3 Tage vorher kostenfrei stornierbar, danach ist der volle Betrag fällig.

Anmeldung möglich bis 12 Stunden vor Beginn der Einheit.

Ort/Treffpunkt: Yogavitality Studio, Bonn Duisdorf, Rochusstraße 206-208

Trainer: Ela 

Ich freue mich auf Euch, Eure Ela

Yin Yoga & ätherische Öle

Eine Reise durch die 5 Elemente

mit Steffi

In der traditionell chinesischen Medizin dreht sich alles um die 5 Elemente: Holz, Feuer, Erde, Metall & Wasser.
Den Elementen sind verschiedene Jahreszeiten, Tageszeiten, Emotionen, Himmelsrichtungen, Sinnesorgane, Klimazustände, Lebenszeiten (Kindheit, Jugend etc.), Organe, Krankheiten,  Nahrungsmittel sowie Geschmäcker zugeordnet.
Wir Menschen sind sehr an diese unterschiedlichen Wandlungsphasen angepasst und leben auf ganz natürliche Weise nach ihnen.
In der 5 Elemente Ernährungstherapie ist es erstrebenswert über den Tag Nahrungsmittel aus allen 5 Elementen zu sich zu nehmen um einen Ausgleich und eine Zufriedenheit im Körper zu schaffen.

Ebenso hat jedes Element seine eigene Energetik. Auch diese spüren wir Menschen sehr ausgeprägt in den unterschiedlichen Jahreszeiten: Im Frühling geht die Energie nach oben: alle wollen Sport treiben, sich bewegen, ihre Ernährung anpassen, sind sprudelnd und voller Tatendrang.
Im Winter hingegen ziehen wir uns nur allzu natürlich gerne in die eigenen vier Wände zurück und machen es uns gemütlich.

Im Yin Yoga sind die Meridiane ( Energieleitbahnen im Körper) den Organen und somit ebenfalls den 5 Elementen zugeordnet.
Jede Yin Haltung spricht bestimmte Organe im Körper an.
So können wir mit Yin Yoga die 5 Elemente in uns in ein Gleichgewicht bringen.

Die reinen ätherischen Öle von Doterra können uns hier wunderbar unterstützen. Jedes Öl wirkt auf seine ganz eigene Weise: emotional sowie lindernd bei Beschwerden aller Art.
So fließen wir in dieser Yin Yoga Einheit ganz natürlich durch alle 5 Elemente, um die sich anschließend einstellende Balance und Entspannung im Körper voll und ganz zu genießen.

Was darfst du mitbringen?
Etwas zu trinken und bequeme Kleidung. Da wir bei unseren Übungen nicht warm werden, sind ein Pullover und ein paar Socken hilfreich. 
Eine eigene Matte ist sinnvoll aber nicht unbedingt nötig, es gibt auch Matten zum Ausleihen im Studio.

Wann: 26.03.2023
Uhrzeit: 16 - 18 Uhr
Kosten: 39€
Frühbucher: 30€ (bis 26.02.2023)
Stornierungsbedingungen: bis 7 Tage vorher kostenlos stornierbar, danach ist der volle Betrag fällig.
Anmeldung möglich bis 25.03.23
Ort: Yogavitality Studio, Bonn Duisdorf
Trainer: Steffi

Ich freue mich sehr auf Euch!
Eure Steffi

Yoga Workout 

mit Steffi

Um die Frühlingsenergie optimal zu nutzen und dem natürlichen Bewegungsdrang zu dieser Jahreszeit nachzukommen, wollen wir gemeinsam ein bischen mehr als normalerweise unsere Muskulatur mit Yoga stärken.

Wir fließen durch einen kraftvollen Vinyasa Flow mit kleineren Workout Sequenzen, bei welchen wir unsere Bauchmuskulatur sowie die Arm- und Beinmuskulatur besonders im Fokus haben.

Hier kannst Du Dich also ein bischen mehr auspowern als gewöhnlich und anschließend umso mehr die Cool Down Phase mit Dehnung und Entspannung genießen!

Ein wenig Yogaerfahrung solltest du mitbringen für dieses Special.

Was darfst du sonst noch mitbringen?
Ausreichend zu trinken und bequeme Kleidung, vielleicht ein kleines Handtuch, falls Du schnell schwitzt. Ebenso bringe Dir etwas Warmes zum Überziehen für die Schlußentspannung mit. 
Eine eigene Matte ist sinnvoll aber nicht unbedingt nötig, es gibt auch Matten zum Ausleihen im Studio.

Wann: 22.04.2023
Uhrzeit: 10 - 11.30 Uhr
Kosten: via Kurskarte buchbar oder einmalig mit Drop In 18€
Stornierungsbedingungen: die Einheit ist bis 12 Stunden vor Beginn kostenlos stornierbar, danach ist der volle Betrag fällig.
Anmeldung möglich bis 21.04.23, 22 Uhr
Ort: Yogavitality Studio, Bonn Duisdorf
Trainer: Steffi

Ich freue mich sehr auf Euch!
Eure Steffi

 Yin Yoga & Ätherische Öle

Zeit für Dich am Muttertag

mit Steffi

Hast Du Lust Dich selbst ein wenig zu beschenken am diesjährigen Muttertag?
Beschenke Dich für Dein Sein, Dein Mitgefühl, Dein offenes Ohr, Dein Wirken & Deine ständige Präsenz.
Für all das was Du unermüdlich gibst. 
Gönn' Dir eine kleine Auszeit...

Sei heute einmal für zwei Stunden, Dir selbst eine gute Mutter.
Heute darfst Du einmal ganz und gar loslassen, Dich den Düften der ätherischen Öle und den Yin Yoga Haltungen überlassen und tief entspannen. 

Und auch wenn Du keine, oder noch keine Mutter bist, kannst Du Dir diese "Me Time" schenken, um wieder aufzutanken und ganz und gar bei Dir selbst anzukommen.
Yin Yoga lässt uns tief ins Fühlen kommen und die ätherischen Öle unterstützen diesen Prozess durch ihre unterschiedlichen Wirkrichtungen.
Anschließend bist Du wunderbar entspannt und kannst Deinen Abend in vollen Zügen genießen.

Für diese Yoge Einheit ist keine Yoga Erfahrung notwendig.

Was darfst du sonst noch mitbringen?
Ausreichend zu trinken und bequeme Kleidung. Ebenso bringe Dir etwas Warmes zum Überziehen für die Schlußentspannung mit. 
Eine eigene Matte ist sinnvoll aber nicht unbedingt nötig, es gibt auch Matten zum Ausleihen im Studio.

Wann: 14.05.2023
Uhrzeit: 16- 18 Uhr
Kosten: 39€
Frühbucher: 30€ (bis 14.04.2023)
Stornierungsbedingungen: bis 7 Tage vorher kostenlos stornierbar, danach ist der volle Betrag fällig.
Anmeldung möglich bis 14.05.23,14 Uhr
Ort: Yogavitality Studio, Bonn Duisdorf
Trainer: Steffi

Ich freue mich sehr auf Euch!
Eure Steffi

 Yin Yoga 

für den Rücken

mit Nina

Beginne dein Wochenende mit einer wohltuenden Yin Yoga Einheit. Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Stil. Die Haltungen sind von klassischen Yoga-Übungen abgeleitet und werden hauptsächlich im Sitzen und Liegen mit Unterstützung von Hilfsmitteln (Bolster/ Blöcken/Gurt) für 3-5 Minuten eingenommen. Mit Hilfe der Zeit, Passivität und der Schwerkraft wird das tiefer liegende Bindegewebe, die Faszien und die Gelenke angesprochen um Verspannungen zu lösen, Blockaden physischer und energetischer Natur zu lösen und das Gleichgewicht wieder herzustellen. 

Wir nehmen uns 90 Minuten Zeit, Übungen kennen zu lernen, die besonders wohltuend für deinen Rücken sind. 

Wusstest du schon? Unsere Wirbelsäule hat mehrere Bewegungsmöglichkeiten (Vorbeuge, Rückbeuge, Seitbeuge beidseitig und Drehung beidseitig). In unserem Alltag nutzen wir diesen Spielraum nicht aus, verharren in vorgebeugten Haltungen und verspannen dadurch unser Gewebe. Im Yin Yoga Special für den Rücken, ändern wir dies. Wir richten ganz bewusst passive Haltungen ein, die den Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule gerecht werden, geben verspannten Regionen die Möglichkeit wieder weicher zu werden und schließen die Stunde mit einer wohltuenden Endentspannung.

Welche Vorteile bietet Yin Yoga?

• Ruhe finden, Körper und Geist entspannen, innere Anspannung und stressbedingte Krankheitssymptome reduzieren
• Ausgleich zum Stress im Alltag, Gegenpol zu aktiven Kraft- und Ausdauersportarten
• Regeneration des Fasziengewebes, Verklebungen / Verspannungen werden reduziert, Beweglichkeit verbessert sich
• Das Drehen, Drücken und Ziehen der Bindegewebsschichten entfernt Ablagerungen und transportiert diese über Leber- und Niere ab.

Für das Special benötigst du keine Vorkenntnisse, zieh dir gerne bequeme und warme Kleidung an, da wir in der Stunde uns nicht erwärmen.

Wann: 03.06.2023
Uhrzeit: 11 - 12.30 Uhr
Kosten: via Kurskarte buchbar oder einmalig mit Drop In 18€
Stornierungsbedingungen: die Einheit ist bis 12 Stunden vor Beginn kostenlos stornierbar, danach ist der volle Betrag fällig.
Anmeldung möglich bis 02.06.23, 22 Uhr
Ort: Yogavitality Studio, Bonn Duisdorf
Trainer: Nina

 Yoga & Waldbaden

mit Ela

Wann hast du das letzte Mal ohne jede Eile Zeit in der Natur verbracht? Hast alles um dich herum bewusst und intuitiv wahrgenommen? 
„Waldbaden“ bedeutet so viel wie mit allen Sinnen in die Unberührtheit der Natur einzutauchen und durch den Kontakt mit der Natur wieder in Kontakt mit sich selbst zu treten. Waldbaden kann uns helfen im stressigen Alltag Entschleunigung zu finden, neue Lebensfreude zu tanken und unsere Energiereserven wieder aufzufüllen. In diesem Workshop erlebst du geführte Meditationen, Pranayama, Geh und Schweigemeditationen sowie einen erdenden Yoga Flow. Die Luft sowie die Schönheit des Waldes um uns herum verbindet dich mit deiner wahren Natur und schafft eine Begegnung mit dir selbst auf allen Ebenen. 

Wann: 17.06. oder 08.07.2023
Beginn: 9.30 Uhr
Ende: ca. 12 Uhr
Kosten: 30 €
Frühbucher: 25€ bis 17.05.23

Anmeldung möglich bis 16.06. bzw. 07.07.23, 21 Uhr
Stornierungsbedingungen: der Workshop wird bis 72 Stunden vor Beginn kostenlos storniert, danach ist der volle Betrag fällig.

Bitte wetterfeste Kleidung, etwas zu Trinken sowie eine eigene Yogamatte mitbringen!
Treffpunkt: Parkplatz am Hardtbergbad in Duisdorf, In der Dehlen, 53123 Bonn

Wir behalten uns vor, den Workshop bei Dauerregen oder Sturm kurzfristig abzusagen! Der gezahlte Betrag wird dann selbstverständlich erstattet.

Trainer: Ela

Ich freue mich sehr auf Euch!
Eure Ela

Ein Wochenende für Dich!

 Ablauf/Programm

 Freitag, 22.09.23 

• Anreise ab 13 Uhr
• 16-18 Uhr Hormonyoga/Yin Yoga und Kennenlernen
• 18.30 Uhr gemeinsames 5 Elemente Abendessen by Waltraud Berg ("Frau Berg kocht" auf Facebook)
• ca. 20.30-21.15 Uhr Yoga Nidra

Samstag, 23.09.23

• 9-10.45 Uhr Hormonyoga & Pranayama
• 11 Uhr gemeinsamer Brunch
• 16 Uhr Kuchenpause
• 17-18.45 Uhr Hormonyoga & Yin Yoga
• 19 Uhr gemeinsames 5 Elemente Abendessen
• ca. 21-21.45 Uhr Beruhigende Meditation

Sonntag, 24.09.23

• 9-10.45 Uhr Hormonyoga & Pranayama
• 11 Uhr gemeinsames Frühstück
• Abreise zwischen 13 und 16 Uhr

Bitte beachte die Kontra Indikationen für Hormonyoga hier!!!
Bei Anmeldung bekommst Du von mir zu diesen Kontra Indikationen einen Gesundheitsfragebogen zum Ausfüllen.
Erst nachdem der Fragebogen von mir positiv ausgewertet wird, erhältst Du Deine Buchungsbestätigung/Rechnung.

In der gesamten Zeit zwischen den gemeinsamen, freiwilligen Einheiten, kannst Du zur Ruhe kommen, Dir eine Massage bei Danni Bergrath (unbedingt bei Anmeldung angeben!) gönnen, Dich einfach nur ausruhen, spazieren gehen, die Sauna genießen oder unter dem wunderbaren Walnußbaum lesen...
Für die Massage melde Dich bitte per Mail bei mir, oder gib es direkt bei Deiner Anmeldung mit an.
Es begleiten uns die reinen ätherischen Öle von doTERRA das ganze Wochenende im Diffuser oder bei den Meditationen/Atemübungen. 

Dein Invest:
590,00€ im geteilten Doppelzimmer (2 Übernachtungen)
Eine Anmeldung ist möglich bis zum 23.07.23,
Mindestteilnehmerzahl 8.
Stornierung: siehe AGBs Retreat

Im Preis enhalten: 

• Mein Yoga Angebot inkl. Workbook Hormonyoga
• Verpflegung: 2x Abendessen, 1x Brunch, 1x Kuchenpause, 1x Frühstück, Wasser & Tee durchgehend (andere Getränke sind vor Ort separat zu bezahlen)
• 2 Übernachtungen
• Nutzung der Sauna

Extra zu buchen:

• die Rebalancing Massage (60€, 60 Minuten)
• der 10ml Clary Calm Roll on (Aufpreis 30€)

Noch ausführlichere Infos zum wunderschönen Ort in der Eifel etc. findest Du hier!

Ich freue mich sehr auf diese wunderschöne Auszeit mit Euch!!!

Anmeldung via Mail oder über das Kontaktformular auf meiner Homepage bzw. über unten stehenden Button.

Yin Yoga Workshop

mit Nina

Was ist Yin Yoga und wie kann es mir im Alltag helfen Stresssymptome zu lindern und Verspannungen zu reduzieren? 
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Stil. Die Haltungen sind von klassischen Yoga-Übungen abgeleitet und werden hauptsächlich im Sitzen und Liegen mit Unterstützung von Hilfsmitteln (Bolster/ Blöcken/Gurt) für 3-5 Minuten eingenommen. Mit Hilfe der Zeit, Passivität und der Schwerkraft wird das tiefer liegende Bindegewebe, die Faszien und die Gelenke angesprochen um Verspannungen zu lösen, Blockaden physischer und energetischer Natur zu lösen und das Gleichgewicht wieder herzustellen. 

In diesem 3-stündigen Workshop starten wir mit einem kurzen Einblick in die Wirkungsweise und Philosophie des Yin Yoga, beantworten deine Fragen und nehmen uns dann Zeit für eine ca. 90-minütige Yin Yoga Einheit um das Erlernte direkt anzuwenden. Im Anschluss gibt es natürlich ein ausgiebiges Savasana.

Warum Yin Yoga? 

Ruhe finden, Körper und Geist entspannen, innere Anspannung und stressbedingte Krankheitssymptome reduzieren

Ausgleich zum Stress im Alltag, Gegenpol zu aktiven Kraft- und Ausdauersportarten

Regeneration des Fasziengewebes, Verklebungen / Verspannungen werden reduziert, Beweglichkeit verbessert sich

Das Drehen, Drücken und Ziehen der Bindegewebsschichten entfernt Ablagerungen und transportiert diese über Leber- und Niere ab.

 

 Für den Workshop benötigst du keine Vorkenntnisse, zieh dir gerne bequeme und warme Kleidung an, da wir in der Stunde uns nicht erwärmen und bring dir Getränke und einen kleinen Snack mit, damit du gut versorgt bist.
 

Wann: 28.10.2023
Uhrzeit: 14 - 17 Uhr 
Kosten: 50 €
Frühbucher: 45€ (bis 31.07.2023)
Stornierungsbedingungen: die Einheit ist 1 Woche vor Beginn kostenlos stornierbar, danach ist der volle Betrag fällig.
Anmeldung möglich bis 14.10.23
Ort: Yogavitality Studio, Bonn Duisdorf
Trainer: Nina