Herzlich willkommen!

Ich bin Steffi und biete Hatha Yoga Präventionskurse, Vinyasa - und Yin & Yang Yoga-Kurse oder Yoga im 1:1 Format in Bonn Duisdorf an.
Außerdem schlägt mein Yoga Herz für „Yoga auf dem Stuhl“, wobei es sich hier um Yoga für Senioren handelt.
Ganz neu im Programm habe ich seit diesem Jahr außerdem Hormon-Yoga für Frauen.
In regelmäßigen Abständen bieten mein Team und ich außerdem "Specials" am Wochenende oder in den Ferien an.

"Stöber"  doch einfach mal durch; vielleicht ist ja etwas Passendes für Dich dabei, und wir sehen uns in einer Probestunde oder in einer Einzelstunde.
Ich freue mich auf Dich - Bis bald auf der Yogamatte.  

Präventionskurse

Ab März 2022 sind meine Kurse nach dem aktuellen Leitfaden Prävention "Handlungsfelder und Kriterien des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung von §§ 20, 20 a und 20 b SGB V"  bei der Zentralen Prüfstelle als Präventionskurse zertifiziert. 

Mein Kurssystem beinhaltet fortlaufende Kurse, welche mit Punktekarten oder als Präventionskurse zu buchen sind.
Du bekommst bei 80%tiger Teilnahme am Kurs am Ende dessen eine Bescheinigung von mir, welche Du bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst, mit der Bitte um Beteiligung an den Kosten des Kurses.

Hatha Yoga 

Präventionskurs

Hier möchte ich mich mit meinen Teilnehmer/Innen ganz den Yoga Basics widmen.

Wir tasten uns langsam an Atemübungen, kurze Meditationen und natürlich an die Yoga Asanas (Haltungen) an.

Wir bauen behutsam Kraft und Stabilität auf und entspannen uns am Anfang und am Ende der Yogastunde ausgiebig.

In diesem Kurs vereinen sich sanftes Vinyasa Yoga (ruhig, fließendes Yoga) und statisches Yin Yoga (sitzend oder liegend gehaltene Asanas).

Im aktiven Teil widmen wir uns den typischen Asanas einmal ganz genau ( herabschauender Hund, Dreieck, Twists etc.) und im passiven Teil kommen wir in angenehme Dehnungen, welche mit vielen Hilfsmitteln unterstützt werden.

Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs, erkundige Dich bei Deiner Krankenkasse, ob sie diese Kurse bezuschussen!

Álso, wenn Du schon immer mal Yoga ausprobieren wolltest ist das vielleicht eine schöne Möglichkeit einmal hinein zu schnuppern!

Ich freue mich sehr Dich kennen zu lernen.

Hatha Yoga Präventionskurse:

Montags, 19.30 Uhr und

Donnerstags, 9.30 Uhr  

Dauer: 10 aufeinander folgende Einheiten
Kosten: 169€
Kursleitung: Steffi

Einstieg jederzeit möglich!

Hormon Yoga 
für Frauen

Am 15.01.2023 beginnt ein neuer  Hormonyoga Kurs für Frauen.
Dieser Kurs ist ebenfalls ein Präventionskurs und kann von Deiner Krankenkasse bezuschusst werden (erkundige Dich im Vorfeld, ob und in welcher Höhe Deine Kasse diese Kurse unterstützt).

Reizbarkeit, Rückenschmerzen, Hitzewallungen, Bluthochdruck, Gelenkprobleme, Schlafstörungen, trockene Haut, brüchige Nägel, Haarausfall, nachlassende Libido, Osteoporose, alles Symptome, die von der Ausgeglichenheit unseres Hormonhaushaltes abhängig sind. 
Mit zunehmendem Alter reduzieren sich unsere Hormone auf ganz natürliche Weise, aber auch jüngere Frauen leiden immer häufiger unter Hormonschwankungen und den daraus resultierenden Problemen (unerfüllter Kinderwunsch, Zyklusschwankungen, starke Menstruationsschmerzen, Ausbleiben der Periode etc.).
Dinah Rodrigues hat aus verschiedenen Yogastilen Haltungen, Bewegungen, Atemübungen und Energielenkungen so zusammengestellt, dass sie auf natürliche Weise die Hormonproduktion unseres Körpers anregen bzw. in Balance bringen. 
In diesem Kurs lernst Du die festgelegte Hormonyogareihe selbstständig zu praktizieren.
Im Anschluss bist Du in der Lage die Hormonyoga Praxis in Deinen Alltag zu intergrieren, um so nachhaltig von den Vorzügen der Übungen zu profitieren.
Außerdem kannst Du danach auch am Hormonyoga Kurs Level 2 teilnehmen, um regelmäßig in der Gruppe zu üben und dran zu bleiben!
Bitte lies unbedingt unter dem Punkt "Kurse und Angebot - Hormonyoga" die Details zu den Kontraindikationen!

Kursstart:  

• 15.01. bis 12.02.2023, sonntags um 15.00 Uhr

Dauer: 4 Einheiten, jeweils von 15-18 Uhr

Kosten: 149€
Kursleitung: Steffi

Yoga für Senioren

Präventionskurs

Jeder Mensch, ganz unabhängig vom Alter, kann Yoga ausüben.
Yogaübungen halten den Körper fit, sie sorgen für ein gutes körperliches Gleichgewicht und erfrischen Geist und Seele.
Bei der Yogapraxis für Senioren kommt es weniger auf das lange Halten und eine perfekte Ausführung an, sondern vielmehr auf das gesunde Bewegen und kräftigen von Gelenken und Muskeln, welche im ganz normalen Alltag natürlich rund um die Uhr gebraucht werden. 
Hier werden Dinge geschult wie:

• die Verbesserung von Koordination,
• die Stärkung des Herz- Kreislaufsystems,
• die Reduktion von Stress.

Wir üben ganz bewusst ganzheitliches Atmen, um die Lungenkapazität wieder zu erhöhen und hier ein Stück weit weg von Kurzatmigkeit zu gelangen.
Wir praktizieren überwiegend auf einem Hocker. Außerdem üben wir im Stehen und auf der Yogamatte. Hier sind die Yogahaltungen ganz spezifisch an die Bedingungen im Seniorenalter angepasst. 

Es ist eine wunderbare Erfahrung regelmäßig gemeinsam in der Gruppe Beweglichkeit und Entspannung zu praktizieren.
Die soziale Gemeinschaft allein trägt schon zur gesunden Erhaltung der Seele und des Körpers bei.
Des Weiteren ist es sehr sinnvoll in Präsenz zu üben, um Fehlhaltungen und Verletzungen zu vermeiden bzw. vorzubeugen.

Alle Senioren Kurse sind Präventionskurse und werden im Normalfall 2x pro Jahr von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Weitere Informationen finden Sie hier: