Herzlich willkommen!

Ich bin Steffi und biete Hatha Yoga Präventionskurse, Vinyasa - und Yin & Yang Yoga-Kurse oder im 1:1 Format in Bonn Duisdorf an.
Außerdem schlägt mein Yoga Herz für „Yoga auf dem Stuhl“, wobei es sich hier um Yoga für Senioren handelt.
Ganz neu im Programm habe ich seit diesem Jahr außerdem Hormon-Yoga für Frauen.
In regelmäßigen Abständen bieten mein Team und ich außerdem "Specials" am Wochenende oder in den Ferien an.

"Stöber"  doch einfach mal durch; vielleicht ist ja etwas Passendes für Dich dabei, und wir sehen uns in einer Probestunde oder in einer Einzelstunde.
Ich freue mich auf Dich - Bis bald auf der Yogamatte.  

Ab dem 1.10. findest du auch ENJOY Pilates & Yoga bei mir im Studio Bonn Duisdorf, Rochusstraße 206-208.
Enjoy bietet dir ein breites Spektrum an Pilates und Yoga Angeboten, so z.B. Postnatales Pilates, Pilates für Senioren, Präventionskurse Hatha Yoga, Online Pilates oder Yoga sowie Pilates-/ Yogaeinheiten am frühen Morgen.

Am 29.Oktober von 9.00 bis 17.00 Uhr laden wir dich herzlich ein, uns kennenzulernen, dich im Studio umzuschauen oder direkt an einer Schnuppereinheit – Anmeldung bitte vorab via Mail – teilzunehmen.

Das Programm gestaltet sich wie folgt:
9.15 bis 10 Uhr – Pilates mit Kleingeräten mit Kristina
10.15 bis 11 Uhr – Vinyasa Yoga mit Jana
11.15 bis 12 Uhr – Pilates Basic mit Evgenia
12 bis 13.15h – Mittagsbreak: Austausch, Fingerfood
13.15 bis 14 Uhr – Lunch Break Yoga Flow mit Ela
14.15 bis 15 Uhr – Pilates Flow mit Kim
15.15 bis 16.15 Uhr – Yin Yoga mit Nina
Bis 17 Uhr Ausklang/Ende

Wir freuen uns sehr auf Dich!!

Steffi & Kristina mit Teams

Yoga und Covid

Ab dem 04.04.2022 entfallen in NRW fast sämtliche Coronamaßnahmen.
Allerdings sind aktuell die Infektionszahlen bei uns in Bonn sehr hoch.
Nach § 2 der aktuellen Schutzverordnung bitte ich darum, bei mir im Studio die AHA Regeln weiterhin aufrecht zu erhalten (Abstand, Hygiene Maßnahmen, Medizinischer Mund-Nasen-Schutz außerhalb der Yogamatte).
Ich danke Euch für Eure Mithilfe!

• Bring bitte, wenn möglich, Deine eigenen Utensilien mit wie z.B. eine eigene Matte, ein kleines Handtuch und eine eigene Decke. 
• Hilfsmittel wie Yogabolster und Yogablöcke kannst Du Dir bei mir ausleihen, oder selbst mitbringen.
• Alle Teilnehmer tragen einen Mund-und Nasenschutz, bis sie auf der eigenen Matte angekommen sind.
• Es  wird regelmäßig während der Yogastunden gelüftet.

Präventionskurse

Ab März 2022 sind meine Kurse nach dem aktuellen Leitfaden Prävention "Handlungsfelder und Kriterien des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung von §§ 20, 20 a und 20 b SGB V"  bei der Zentralen Prüfstelle als Präventionskurse zertifiziert. 

Mein Kurssystem beinhaltet fortlaufende Kurse, welche mit Punktekarten oder als Präventionskurse zu buchen sind.
Du bekommst bei 80%tiger Teilnahme am Kurs am Ende dessen eine Bescheinigung von mir, welche Du bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst, mit der Bitte um Beteiligung an den Kosten des Kurses.

Hatha Yoga Präventionskurs

Hier möchte ich mich mit meinen Teilnehmer/Innen ganz den Yoga Basics widmen.

Wir tasten uns langsam an Atemübungen, kurze Meditationen und natürlich an die Yoga Asanas (Haltungen) an.

Wir bauen behutsam Kraft und Stabilität auf und entspannen uns am Anfang und am Ende der Yogastunde ausgiebig.

In diesem Kurs vereinen sich sanftes Vinyasa Yoga (ruhig, fließendes Yoga) und statisches Yin Yoga (sitzend oder liegend gehaltene Asanas).

Im aktiven Teil widmen wir uns den typischen Asanas einmal ganz genau ( herabschauender Hund, Dreieck, Twists etc.) und im passiven Teil kommen wir in angenehme Dehnungen, welche mit vielen Hilfsmitteln unterstützt werden.

Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs, erkundige Dich bei Deiner Krankenkasse, ob sie diese Kurse bezuschussen!

Álso, wenn Du schon immer mal Yoga ausprobieren wolltest ist das vielleicht eine schöne Möglichkeit einmal hinein zu schnuppern!

Ich freue mich sehr Dich kennen zu lernen.

Hatha Yoga Präventionskurse:

Montags, 19.30 Uhr und

Donnerstags, 9.30 Uhr  

Dauer: 10 aufeinander folgende Einheiten
Kosten: 169€
Kursleitung: Steffi

Einstieg jederzeit möglich!

Am 16.10.2022 beginnt ein neuer  Hormonyoga Kurs für Frauen.
Dieser Kurs ist ebenfalls ein Präventionskurs und kann von Deiner Krankenkasse bezuschusst werden (erkundige Dich im Vorfeld, ob und in welcher Höhe Deine Kasse diese Kurse unterstützt).

Reizbarkeit, Rückenschmerzen, Hitzewallungen, Bluthochdruck, Gelenkprobleme, Schlafstörungen, trockene Haut, brüchige Nägel, Haarausfall, nachlassende Libido, Osteoporose, alles Symptome, die von der Ausgeglichenheit unseres Hormonhaushaltes abhängig sind. 
Mit zunehmendem Alter reduzieren sich unsere Hormone auf ganz natürliche Weise, aber auch jüngere Frauen leiden immer häufiger unter Hormonschwankungen und den daraus resultierenden Problemen (unerfüllter Kinderwunsch, Zyklusschwankungen, starke Menstruationsschmerzen, Ausbleiben der Periode etc.).
Dinah Rodrigues hat aus verschiedenen Yogastilen Haltungen, Bewegungen, Atemübungen und Energielenkungen so zusammengestellt, dass sie auf natürliche Weise die Hormonproduktion unseres Körpers anregen bzw. in Balance bringen. 
In diesem Kurs lernst Du die festgelegte Hormonyogareihe selbstständig zu praktizieren.
Im Anschluss bist Du in der Lage die Hormonyoga Praxis in Deinen Alltag zu intergrieren, um so nachhaltig von den Vorzügen der Übungen zu profitieren.
Außerdem kannst Du danach auch am Hormonyoga Kurs Level 2 teilnehmen, um regelmäßig in der Gruppe zu üben und dran zu bleiben!
Bitte lies unbedingt unter dem Punkt "Kurse und Angebot - Hormonyoga" die Details zu den Kontraindikationen!

Kursstart:  

• 16.10 bis 04.12.2022, sonntags, 18.00 Uhr

Dauer: 8 Einheiten

Kosten: 149€
Kursleitung: Steffi