Yoga Duisdorf

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist ein fließender Yogastil bei dem sich die Atmung mit der Bewegung verbindet. Dadurch enstehen immer wieder neue kreative Flows, welche von ruhiger Musik begleitet werden.
Die Asanas (Körperhaltungen) sind manchmal herausfordernd und werden in einer stimmigen Reihenfolge während der Yogastunde aufgebaut. Hier kann jeder durch achtsame Körperwahrnehmung seine eigene Intensität finden.
So sind alle Level-1 Stunden für "Yoga-Neulinge" bestens geeignet. 
Abgerundet wird die Yogapraxis durch eine kurze Meditation sowie einer Endentspannung. 

YIN Yoga Bonn Duisdorf Stefanie Weber

Yin-Yoga

Yin-Yoga ist ein ruhiger Yogastil. Hier werden die tiefliegenden Faszien im Körper angesprochen und intensiv gedehnt. Die Asanas werden 3-5 Minuten passiv gehalten und meistens im Sitzen oder im Liegen ausgeführt.
Die Begriffe Yin und Yang kommen aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Muskeln sind Yang, während das Faszien und Bindegewebe sowie Bänder und Sehnen Yin sind.
Durch das lange Halten der Positionen werden ebenso die Meridiane (Energieleitbahnen) im Körper angesprochen, damit unsere Lebensenergie wieder frei fließen kann. 
Yin-Yoga ist heilsam und wirkt sehr beruhigend auf unser Nervensystem und bietet sich von daher an, es ausschließlich Abends zu praktizieren.
Lerne in diesem Kurs loszulassen, abzugeben und alles mal ganz langsam anzugehen.

YIN Yoga Bonn Duisdorf Stefanie Weber

Yin und Yang Yoga

In dieser Yoga Stunde begegnest Du sowohl einer dynamischen Yang als auch einer sanften Yin Yoga Sequenz. 
Wir beginnen die Stunde mit einem Yoga Flow um die positiven Effekte der Yang Energie wie Wärme, Kraft und Licht zu spüren und lassen dann im zweiten Teil der Stunde Yin Yoga Haltungen mit einfließen in denen wir die Wärme nutzen um stärker ins Loslassen und in die Weichheit zu kommen.

Die Harmonie zwischen Yin und Yang ist unglaublich wichtig. Nicht nur auf der Yoga Matte sondern auch für unseren Alltag. Besonders in unserer modernen westlichen Welt braucht unser Körper und unser Geist Momente, in denen wir zur Ruhe kommen und den Blick noch stärker nach Innen richten können. Die Balance zwischen Yin und Yang sorgt für eine gesunde Yoga Praxis, in der wir wieder mehr in unseren Körper und in unser Herz gelangen. So können wir uns von den endlosen Gedankenschleifen lösen. Unser Körper und Geist brauchen beides - Licht und Dunkelheit, Wärme und Kälte, Kraft und Weichheit - genau deshalb ist es so wichtig, dass wir nicht nur einseitig, sondern ganzheitlich Yoga praktizieren. 


Im „Yin und Yang“ Yoga Kurs werden die Elemente aus Vinyasa und Yin Yoga zu einer Yogapraxis vereint.

Pränatal Yoga Bonn

Pränatal Yoga 

Eine regelmäßige Yogapraxis in der Schwangerschft wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus und intensiviert auf wunderbare Weise die Verbindung zu Deinem Baby. Tiefer Atem, sanfte Kräftigung und Zeit für Dich stehen hier an erster Stelle.
Lerne spielend Deine Fitness und Beweglichkeit zu erhalten, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, bewusst loszulassen und Deinem Körper in dieser ganz besonderen Zeit Vertrauen und Aufmerksamkeit zu schenken.

Postnatal Yoga Bonn

Postnatal Yoga 

Ab 6 Wochen nach der Entbindung beginnst Du Dein Yoga mit gezieltem Bauch- Beckenboden- und Rückentraining. So stärkst Du Körper und Seele, festigst die Bindung zu Deinem Baby und machst Dich fit für Dein Leben als Mama. In entspannter und lockerer Atmosphäre üben wir mit und ohne Baby (6 Wochen bis 12 Monate).
Auch bestens geeignet für Mamas ohne Yogaerfahrung!

Yoga 60 Plus Bonn

Yoga 60 Plus

Jeder Mensch, ganz unabhängig vom Alter, kann Yoga ausüben.
Yogaübungen halten den Körper fit, sie sorgen für ein gutes körperliches Gleichgewicht und erfrischen Geist und Seele.
Bei der Yogapraxis für Senioren kommt es weniger auf das lange Halten und eine perfekte Ausführung an, sondern vielmehr auf Wiederholungen und auf das bewußte Atmen und die Entspannung.
Viele Übungen können speziell so angepasst werden, dass Knochen und Gelenke geschont werden z.B. auf einem Stuhl anstatt auf dem Boden.

Yoga 60 Plus Bonn

Family Yoga

Ganz neu biete ich ab dem 01. September 2019 an jeden 1. Sonntag im Monat “Family Yoga” für die ganze Familie an.
In diesem Kurs dürfen sich Eltern mit ihren Kindern ( ab 4 Jahre) ganz locker und spielerisch der wunderbaren Yogawelt nähern.
Wir beginnen und enden die 75 minütige Yogaeinheit mit kleinen Ritualen um die Aufmerksamkeit zu bündeln und unseren ständig aktiven Geist zu beruhigen und zu erden.
Dazwischen durchlaufen wir ganz sanfte Asanas und Partnerübungen um uns wieder mehr in Kontakt zueinander zu bringen, jeder in seinem Tempo und auf das Alter der Kinder abgestimmt.
Der Spaß an gemeinsamer Bewegung und die Verbindung zueinander stehen hier im Fokus der Yogapraxis.
Um die gemeinsame Zeit ganz entspannt genießen zu können ist es sinnvoll, dass in diesem Kursformat ein Elternteil und ein Kind Zeit füreinander finden. Gerne können mehrere Familienmitglieder teilnehmen, es ist nur wichtig, dass paarweise gearbeitet werden kann. Also achtet bitte darauf, dass ihr in einer geraden Zahl an Familienangehörigen teilnehmt.
Gerne können auch Omas und Opas oder Tanten und Onkel mitgebracht werden.